โรค ออฟฟิศ ซิ น โดร ม สาเหตุ — ออฟฟิศ ซินโดรม (Office Syndrome) หรืออาการปวดกล้ามเนื้อจากการทำงาน
บริหารออฟฟิศซินโดรม มารู้จักกับ อาการออฟฟิศซินโดรม โรคที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด มันเป็นอย่างไรกัน?
สกัดออฟฟิศซินโดรม - Thaihealth.or.th | สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
สำนักงานสื่อสารและตอบโต้ความเสี่ยง. 2558. ข่าวแจก กรมอนามัยเผยวัยทำงาน ร้อยละ 60 เสี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรม แนะปรับสถานที่ทำงานน่าอยู่ น่าทำงานให้ถูกหลัก. กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. (ข้อมูลออนไลน์) ค้นเมื่อ 20 กุมภาพันธ์ 2559, จาก 2. ศศิพิมพ์ ปรีชม. 2556. ความสัมพันธ์ระหว่างการใช้พื้นที่เปิดโล่งบริเวณรอบอาคารสำนักงานกับอาการออฟฟิศซินโดรม. การค้นคว้าอิสระ. ภาควิชาการออกแบบและวางผังชุมชนเมือง. บัณฑิตวิทยาลัย. มหาวิทยาลัยศิลปากร, กรุงเทพฯ. 3. Moore, K. L., Agur, A. M. R. and Dalley, A. F. 2011. Essential clinical anatomy. 4 th ed. LippincottWilliams & Wolters Kluwer business, Philadelphia. 4. Snell, R. S. 2004. Clinical anatomy. 7 th ed. Lippincott Williams & Wolters Kluwer business, Philadelphia.
1, 692 views นายอนุกูล เมฆสุทัศน์ นักวิชาการวิทยาศาสตร์ศึกษา ออฟฟิศซินโดรม คือ กลุ่มอาการเจ็บป่วยที่เกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อที่ไม่เหมาะสม ใน ท่าใดท่าหนึ่งซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ทำให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นเอ็น หรือเส้นประสาท ส่งผลให้ มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเรื้อรัง และอาจส่งผลให้มีความผิดปกติของร่างกายส่วนอื่น ๆ ร่วมด้วย ออฟฟิศซินโดรมอาจมีชื่อเรียกอื่นตามสาเหตุของโรค เช่น คอมพิวเตอร์ซินโดรม (Computer syndrome) หรือ ไอแพดซินโดรม (Ipad syndrome) กลุ่มอาการปวดที่พบได้บ่อยได้แก่ 1. การกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ (Carpal tunnel syndrome) มักมีสาเหตุมาจากการใช้แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ และเม้าส์ ในการทำงานเป็นเวลานาน ทำให้เกิดการอักเสบบริเวณข้อมือ ทำให้ช่องทาง ที่เส้นประสาทและเส้นเอ็นผ่านเข้าสู่มือเกิดการตีบแคบและกดทับเส้นประสาท median nerve ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่ผ่านบริเวณข้อมือ ทำให้เกิดความรู้สึกปวดหรือชาบริเวณฝ่ามือ นิ้วโป้ง ชี้ กลาง และนิ้วนาง ครึ่งซีก เกิดอาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อฝ่ามือ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณนิ้วโป้ง ทำให้กำมือไม่แน่น 2.
ผลกระทบ
โรคนิ้วล็อก (Trigger finger) เกิดจากการบาดเจ็บของเส้นเอ็นที่ผ่านด้านหน้าของฝ่ามือ (Flexor tendons) บริเวณข้อต่อตรงสันกำปั้นเรียกว่า metacarpophalangeal joint เนื่องจากการเคลื่อนไหวของนิ้วมือในการทำงานซ้ำ ๆ มักพบในพนักงานที่ต้องพิมพ์คอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง จนทำให้เส้นเอ็นดังกล่าวที่ไถลอยู่ในปลอกหุ้มเอ็นขณะมีการเคลื่อนไหว เกิดภาวะบาดเจ็บหรืออักเสบเรื้อรังของเส้นเอ็นและอาจลุกลามไปยังปลอกหุ้มเอ็นด้วย เกิดเป็นพังผืดยึดรั้ง ทำให้มีอาการปวด เมื่อมีการเคลื่อนไหวนิ้วมือ มีอาการนิ้วล็อก งอและเหยียดนิ้วได้ลำบาก 4. อาการปวดหลังส่วนล่าง (Low back pain) เนื่องจากกระดูกสันหลังเป็นส่วนที่รับน้ำหนักส่วนหนึ่งของร่างกาย การนั่งหรือยืนในท่าทางที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งไขว้ห้าง การนั่งหลังค่อมหรือแอ่นเกินไป ส่งผลให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหลังเป็นเวลานาน เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังและเอว นอกจากนี้แรงกดที่กล้ามเนื้อและน้ำหนักตัวกระทำต่อหมอนรองกระดูก อาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติของกระดูกสันหลัง เช่น กระดูกสันหลังเสื่อม กระดูกสันหลังคด ผิดรูป หมอนรองกระดูกปลิ้นออกมาจากกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท โดยเฉพาะกระดูกสันหลังบริเวณสะโพก เป็นสาเหตุของอาการปวด ชาร้าว และกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง 5.
ท่า Spine Twist นั่งยืดหลังตรง หันด้านข้างเข้าหาเก้าอี้ โดยกางขาให้เท่ากับความกว้างของสะโพก แล้วค่อยๆ บิดลำตัวหาพนักพิงของเก้าอี้ โดยใช้มือทั้งสองข้างจับพนักพิงไว้เพื่อเป็นการช่วยในการบิดตัว โดยหันหน้าไปทางขวา สายตามองผ่านหัวไหล่ หายใจเข้าออกลึกๆ ทำค้างไว้ 3-5 ลมหายใจ
- ออฟฟิศ ซินโดรม (Office Syndrome) หรืออาการปวดกล้ามเนื้อจากการทำงาน
- สกัดออฟฟิศซินโดรม - Thaihealth.or.th | สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
- โรค ออฟฟิศ ซิ น โดร ม สาเหตุ และรูปแบบ
- WinRAR (โหลดโปรแกรม WinRAR โปรแกรมบีบอัดไฟล์ อันดับ 1) | Loadthailand